Sempre me guiei por uma famosa citação latina: “Mens sana in corpore sano” (uma mente sã em um corpo são). Ela expressa o equilíbrio ideal entre a manutenção do corpo e da mente. Com certeza a nutrição é um ponto de partida super importante, permitindo mais disposição e saúde, mas a realização do seu potencial passa pela prática regular de atividades físicas, algo que gera bem-estar, maior disposição cognitiva e, assim, qualidade de vida.

Mais do que um princípio científico, esta é para mim uma filosofia de vida. Afinal, entre tantos compromissos acadêmicos e profissionais, é preciso reservar um tempo para colocar o corpo em movimento, reduzir o estresse e renovar as energias. O alongamento, por exemplo, é a minha maneira de começar bem o dia. São 25 minutos diários dedicados a esta prática que, entre outros benefícios, melhora a flexibilidade, alivia a fadiga, aumenta o fluxo sanguíneo e contribui para um maior suprimento de nutrientes aos músculos.

O alongamento ainda ajuda a produzir endorfinas como a serotonina. O chamado “hormônio do bem-estar”, além de relaxante, fortalece a imunidade, melhora as funções do cérebro, ajuda a regular o sono e permite muito mais disposição para as tarefas do dia a dia.

Mas toda rotina de exercícios fica melhor quando inclui atividades que também nos proporcionam momentos de lazer e diversão. No meu caso, por exemplo, praticar equitação. Além de um hábito salutar, é algo muito prazeroso pra mim.

E posso dizer: nada como uma boa cavalgada para ativar os músculos e fortalecer a massa óssea. Uma forma divertida de assumir as “rédeas” de minha saúde e fazer com que ela siga o rumo desejado.

E você? O que tem feito para melhorar sua saúde? Correr, andar, nadar, não importa, há benefícios em todas as atividades, desde que praticadas com regularidade e moderação, além de acompanhamento médico, claro.

O que posso compartilhar é que, para manter-se ativo, você precisa se “desafiar”. O início é difícil, parar é sempre uma tentação, mas no alto da minha idade, posso dizer que a persistência me trouxe muitos benefícios.

Compartilhe comigo como você se mantém ativo! Importante, caso você ainda não pratique atividades físicas, faça uma avaliação médica antes de começar e conte sempre com a orientação de um profissional. Combinado?